Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een effectieve vorm van psychotherapie die zich richt op het veranderen van negatieve gedachten en gedragspatronen die emotionele problemen veroorzaken of in stand houden. CGT wordt veel toegepast bij onder andere:
- Depressie
- Angststoornissen en fobieën
- Posttraumatische stressstoornis (PTSS)
- Eetstoornissen
Belangrijkste kenmerken van CGT
1. Gedachten, gevoelens en gedrag
CGT onderzoekt de wisselwerking tussen gedachten, gevoelens en gedrag. Negatieve gedachten kunnen leiden tot vervelende gevoelens en ongewenst gedrag. CGT helpt deze patronen te herkennen en uit te dagen.
2. Cognitieve herstructurering
Cliënten leren negatieve gedachten kritisch te bekijken en te vervangen door realistischere en positievere gedachten. Dit helpt om situaties en zichzelf op een gezondere manier te zien.
3. Gedragsverandering
CGT stimuleert het aanpassen van gedrag dat problemen in stand houdt. Bijvoorbeeld bij angst: cliënten worden geleidelijk blootgesteld aan situaties die angst oproepen, zodat ze leren dat de angst afneemt.
4. Praktisch en gestructureerd
CGT is vaak kortdurend en doelgericht Therapieën zijn gestructureerd en cliënten krijgen praktische opdrachten, zoals het bijhouden van een gedachtenlogboek of het oefenen van nieuw gedrag in het dagelijks leven.
5. Samenwerking
CGT is een samenwerkingsgerichte therapie: therapeut en cliënt werken samen om problemen te onderzoeken en oplossingen te vinden.
6. Wetenschappelijk onderbouwd
CGT is uitgebreid onderzocht en wordt erkend als een van de meest effectieve therapievormen voor diverse psychische klachten.
