Oplossingsgerichte therapie

Oplossingsgerichte therapie is een vorm van psychotherapie die zich richt op het vinden van oplossingen in plaats van het analyseren van problemen. Het is een positieve, toekomstgerichte benadering waarbij de nadruk ligt op wat iemand wél wil bereiken, in plaats van zich te richten op het verleden of op het begrijpen van de oorzaken van een probleem. De therapie is gericht op het ontdekken en versterken van iemands eigen sterke kanten en vaardigheden om een gewenste situatie te bereiken.

Focussen op doelen en oplossingen
In plaats van het probleem diepgaand te analyseren, vraagt de therapeut welke veranderingen de cliënt zou willen zien. De focus ligt op kleine, haalbare doelen die de cliënt dichter bij een gewenste situatie brengen.

• Sterke kanten en middelen benutten
  De therapeut helpt de cliënt om zijn of haar sterke kanten, eerdere successen en beschikbare hulpbronnen te identificeren en te benutten. Het idee is dat iedereen bepaalde vaardigheden heeft die hen kunnen helpen om stappen vooruit te zetten.
• Toekomstgerichte vragen
  De therapeut stelt vragen zoals: “Hoe zou je leven eruitzien als het probleem was opgelost?” of “Wat zou je doen als je morgen wakker werd en het probleem was verdwenen?” Dit soort vragen helpt de cliënt om een beeld van een gewenste toekomst te schetsen.
• Kleine stapjes nemen
  De therapie stimuleert kleine stappen en veranderingen die haalbaar en realistisch zijn. Dit kan bijvoorbeeld inhouden dat de cliënt kleine veranderingen aanbrengt in zijn of haar dagelijkse gewoonten of gedrag.
• Erkenning van wat werkt
  De cliënt en de therapeut kijken samen naar wat al goed gaat en proberen dit uit te breiden. Dit helpt om het vertrouwen in het eigen vermogen van de cliënt te versterken.